Il semble qu’il est de plus en plus difficile de jongler ses responsabilités de nos jours. Le travail, la famille, le contact avec les amis, on dirait qu’il n’y a jamais une minute à perdre pour prendre du temps pour soi. C’est pourquoi vous trouverez ci-dessous quelques conseils et astuces afin de pouvoir enfin vous débarrasser de tout le stress que vous ressentez. 

Apprenez à dire «non».

Même si vous avez l’impression de ne pas avoir de place dans votre agenda pour vous accorder le temps dont vous avez tant besoin, il est important de fixer des limites. Au lieu de vous rendre disponible à tout moment de la journée et d’accepter de faire des choses qui empiètent sur votre temps personnel, dites simplement «non». Il est essentiel que vous fixiez un moment dans la semaine où vous pouvez faire vos propres affaires, comme lire, regarder des films ou même vous faire dorloter. Tout comme vous tenez vos engagements envers quelqu’un d’autre, vous devez également respecter les engagements que vous avez pris envers vous-même. Ainsi, vous n’aurez jamais à craindre de vous épuiser.

Choisissez un passe-temps

L’une des façons d’utiliser votre nouveau temps libre est de choisir un nouveau passe-temps. Vous avez sûrement eu des moments dans votre vie où vous avez vu quelqu’un faire quelque chose de vraiment cool et vous avez pensé «j’aimerais pouvoir faire ça». Eh bien, c’est le moment de le faire! Ce qu’il y a de mieux avec les passe-temps, c’est que vous n’aurez pas l’impression de devoir y consacrer un certain temps — si vous avez envie de perfectionner votre art, passez votre temps à le faire. Sinon, faites autre chose. Une chose qu’un passe-temps n’est pas? Une corvée.

Pour vous inspirer dans le choix d’un passe-temps, pensez à ce qui suit :

• Jouer d’un instrument
• Lire ou écrire
• Peindre ou faire de la poterie
• Faire du bénévolat

N’oubliez pas de faire de l’exercice

L’idée de faire de l’exercice quand vous avez tant d’autres choses à faire peut être assez décourageante. Cependant, n’oubliez pas que le fait de ne pas faire d’exercice peut avoir des conséquences bien plus graves. Prendre soin de son esprit est tout aussi important que de son corps. En fait, négliger de prendre soin de son corps a souvent un impact négatif sur son bien-être mental. 

Tout le monde a cette idée de l’exercice, qui consiste à courir sur un tapis roulant pendant des heures et à soulever des poids lourds. Mais ce n’est pas la bonne idée que l’on se fait de l’exercice. En fait, bouger son corps de quelque manière que ce soit est un exercice, que ce soit le yoga, la natation, la danse ou même une simple promenade. L’exercice permet à votre corps de libérer des endorphines, qui provoquent un sentiment de bien-être et réduisent les effets négatifs du stress.

Mangez sainement

Bien que l’exercice soit excellent pour votre santé mentale et physique, vous ne pouvez pas espérer en voir tous les avantages si vous continuez à mettre des cochonneries dans votre corps. Le stress donne souvent envie de manger des aliments frits et des glucides. Et bien que ces aliments ne soient pas nécessairement mauvais, leur consommation excessive l’est. Vous devez les consommer avec modération et vous assurer que vous consommez tous les autres nutriments importants, comme les protéines, les fibres, les graisses et les minéraux. Aussi tentant que ça puisse être de commander, pensez à préparer vous-même tous vos repas. Qui sait? Peut-être que le fait de trouver des recettes différentes vous incitera à choisir la cuisine comme passe-temps!

Tenez un journal intime

L’écriture dans un journal intime est un excellent moyen de prendre soin de soi, car il s’agit non seulement d’une forme de méditation, mais aussi d’un moyen de suivre vos objectifs. Il vous permet de libérer une partie du stress et de la tension sous forme d’écriture. Il peut également vous aider à donner un sens à vos sentiments, car il vous oblige à les raisonner. 

La tenue d’un journal vous permet de voir où vous en êtes par rapport aux objectifs que vous vous êtes fixés. Il peut aussi améliorer vos capacités de communication — à l’écrit comme à l’oral! 

Passez du temps à l’extérieur

Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point il est important de passer du temps à l’extérieur. Des études ont montré que la verdure contribue à réduire le stress et procure aux gens un sentiment de bien-être. Elle réduit le stress, ce qui a pour effet d’abaisser la tension artérielle et peut même améliorer votre concentration! Donc, si vous avez du mal à vous concentrer au travail, passez un peu plus de temps à l’extérieur. 

Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour sortir vous promener et que vous préférez rester près de chez vous, sortez dans votre jardin! Le simple fait de prendre une bouffée d’air frais peut faire toute la différence. Certes, le soleil ne brille pas tous les jours, mais un patio couvert peut vous aider à profiter de l’extérieur autant que possible. 

Si vous n’avez pas encore de patio couvert, pensez à vous procurer un auvent, un gazebo ou une pergola. Toutes ces options vous permettront de passer plus de temps à l’extérieur, et peuvent même vous fournir un espace agréable pour recevoir des invités, qu’il pleuve ou qu’il vente! Alors que les auvents fixes et rétractables agissent comme une extension de votre maison, les pergolas et les gazebos sont des structures autonomes qui peuvent être placées n’importe où dans votre jardin. Chacune de ces options d’ombrage vous permet de profiter des avantages du grand air tout en restant dans le confort de votre propre espace.